free counters
Showing posts with label សម្ផស្ស. Show all posts
Showing posts with label សម្ផស្ស. Show all posts

តើមានសិចបែបណាដើម្បីឲ្យកក់ក្តៅបំផុតនៅលើគ្រែ?


ទាំង ​បុរស​-ស្រ្តី​ជា​ច្រើន​តែង​តែ​សង្ស័យ​ថា​ តើ​ការ​មាន​សិច​នោះ​ គួរ​ធ្វើ​បែប​ណា​ដើម្បី​ឲ្យ​បាន​ទៅ​តាម​បំណង​ត្រូវការ​ ឬ​គ្រាន់​តែ​ដោះ​សំលៀកបំពាក់​ចេញ​អស់​ពី​ខ្លួន​ ហើយ​ឡើង​លើ​គ្រែ​បើក​ឆាក​ប្រយុទ្ធ​ប៉ុណ្ណោះ​ក៏​ជា​ការ​គ្រប់គ្រាន់។
ជាការពិត ​វា​មិន​ងាយ​ស្រួល​ដូច​អ្នក​គិត​នោះ​ទេ​ សិច​គឺ​វា​ត្រូវ​ការ​អ្វី​ៗ​​ដែល​ច្រើន​ជាង​នេះ​ទៀត​។ បុរសស្រ្តី​ត្រូវ​ការ​វាដើម្បី​បំពេញ​តាម​ចំណង់​នៃ​ធម្មជាតិ​ និង​បង្កើត​សង្គម​មនុស្ស​រាប់​តំណ​​មិន​អស់​ត​ទៅ​មុខ​ទៀត​។

គំនិតមិនត្រឹមត្រូវក្នុងរឿងផ្លូវភេទ

* សិចជួយសម្រកទម្ងន់
ការយល់បែប នេះមិនមែនជាការពិតឡើយ ពីព្រោះ ការបញ្ចោញកម្លាំងសាច់ដុំផ្សេងៗ នៅពេលរួមភេទ ប្រើថាមពលត្រឹមតែ ៦.៤កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ ក្នុងមួយនាទី ។ បើគណនាជាមធ្យមក្នុងការទៅ ដល់ចំណុច កំពូលដែលប្រើពេលប្រមាណជា

អាថ៌​កំបាំង​រក្សា​ស្បែក

ជាទូទៅ ​លក្ខណៈ​ស្បែក​របស់​មនុស្ស​ម្នាក់​ៗ​មិន​ដូច​គ្នា​ទេ ខ្លះមាន​ស្បែក​ស្ងួត ខ្លះមាន​ស្បែក​ខ្លាញ់​ និង​ខ្លះ​ទៀត​មាន​ស្បែក​ធម្មតា​។ ដូច្នេះ​ចំពោះ​ការ​ថែ​បំប៉ន​ស្បែក​ក៏​មាន​លក្ខណៈ​ខុស​គ្នា​ដែរ ហើយ​ខាង​ក្រោម​នេះគឺ​ជា​វិធី​ក្នុង​ការ​ថែ​រក្សា​ស្បែក​នីមួយៗ៖

ថែស្បែកបំបាត់ភាពជ្រីវជ្រួញ

ស្រ្តី​​ភាគ​ច្រើន​បាន​ដឹង​ហើយ​ថា ទឹ​កដោះ​គោជូរ និង​ទឹ​ក​ឃ្មុំ​មិន​មែន​គ្រាន់​តែ​ជា​អាហារ​​​​ដែល​យើង​​ទទួល​ទាន​ ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែ​នៅ​ក្នុង​ទឹកដោះគោជូរ​ និង​ទឹកឃ្មុំ​អាច​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វិតាមីន​ និងធាតុ​រ៉ែ​ជា​ច្រើន​សន្ធឹកសន្ធាប់​ដែល​មានប្រយោជន៍​ចំពោះ​

ការជ្រើសរើសយកគ្រឿងសំអាងឲ្យត្រូវនឹងស្បែក

គ្រឿងសំអាង​ឬ​សារធាតុ​សំរាប់​លំអ​ស្បែក​របស់មនុស្ស​បច្ចុប្បន្ន​មានដាក់​លក់ ​នៅលើទីផ្សារ​ជាច្រើនមុខ ប៉ុន្តែ​ការ​តុប​តែង​លំអ​នៅលើ​រាងកាយ​នេះ យើងគួរ​គប្បី​ជ្រើស​រើស​ប្រើ​ឲ្យបាន​ត្រឹមត្រូវ​តាម​ក្បួន​ខ្នាត។ ខាងក្រោមនេះ​គឺជា​គ្រឿង​សំអាង​មួយចំនួន​ដែលស័ក្តិសម​ប្រើ​នៅ​

វិធីការពារស្បែកមិន​ឲ្យ​មាន​សង្វារ​ពោះ

សុភាព​ស្រ្តី​ទាំងឡាយ​ភាគ​ច្រើន​តែង​តែ​ខ្វល់​ខ្វាយ​បំផុត​អំពី​ស្នាម​ ជ្រីវជ្រួញ​ រោគ​មុន​មុខ រោគ​របក​ស្បែក មុខ​ឡើង​អាចម៍ រុយ រួមទាំង​បញ្ហា​ស្បែក​ឡើង​សង្វារ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​សុភាព​ស្រ្តី បាត់​បង់​នូវ​ទំនុក ចិត្ត លើ​ខ្លួន​ឯង​ផង​ដែរ។

រក្សាស្បែកក្នុងបន្ទប់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់

នៅ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​មាន​អាកាស​ធាតុ​ក្តៅ​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​នាក់​អាច​នឹង​ បើក​ម៉ាស៊ីន​ត្រជាក់​​គ្រប់​ពេល​វេលា។ ប៉ុន្តែ​អ្នកគួរ​តែ​ផ្តោត​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ទៅ​លើ​សុខភាព​ស្បែក​​ របស់អ្នក​ឲ្យ​បាន​ពិសេស​បំផុត​ ព្រោះថា​សីតុណ្ហភាព​ត្រជាក់​ពី​ម៉ាស៊ីន​ត្រជាក់​វា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ឆាប់ ​ក្រៀម​ស្ងួត​បាត់​បង់​នូវ​សំណើម។

រក្សាស្បែកក្នុងបន្ទប់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់

នៅ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​មាន​អាកាស​ធាតុ​ក្តៅ​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​នាក់​អាច​នឹង​ បើក​ម៉ាស៊ីន​ត្រជាក់​​គ្រប់​ពេល​វេលា។ ប៉ុន្តែ​អ្នកគួរ​តែ​ផ្តោត​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ទៅ​លើ​សុខភាព​ស្បែក​​ របស់អ្នក​ឲ្យ​បាន​ពិសេស​បំផុត​ ព្រោះថា​សីតុណ្ហភាព​ត្រជាក់​ពី​ម៉ាស៊ីន​ត្រជាក់​វា​

វិធី​៨​យ៉ាង​សម្រាប់លើក​​សម្ផស្ស​ផ្ទៃមុខ

សម្រស់ ​ស្រស់​ស្អាត​ និង​ស្រស់​ត្រកាល​ គឺ​ជា​បំណង​ប្រាថ្នា​របស់​ស្រ្តី​គ្រប់​រូប​ ដើម្បី​ឲ្យ​សម្រស់​របស់​ខ្លួន​មាន​ភាព​ស៊ិច​ស៊ី​ និង​មើល​ទៅ​មាន​ភាព​ទាក់​ទាញ​នោះ​ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​វិធី​៨​យ៉ាង​សម្រាប់​លើក​សម្រស់​ផ្ទៃមុខៈ

៧ ចំណុច ដែល​ដាក់​ទណ្ឌកម្ម​ស្បែក

លោក​ស្រី​វេជ្ជបណ្ឌិត Jeannette Graf គ្រូពេទ្យ ​ព្យាបាល​ជំងឺ​សើ​ស្បែក និង​អ្នក​ស្រាវជ្រាវ​ផ្នែក​ក​វិទ្យា​​លើ​បញ្ហា​ស្បែក​នាំ​មុខ​គេ​នៅ​សហរដ្ឋ​ អាមេរិក​​បាន​បង្ហាញ​វិធីសាស្ត្រ ​ដើម្បី​ការពារ​ស្បែក។ លោក ​ស្រី​វេជ្ជបណ្ឌិត​បាន​បញ្ជាក់​ថា ប្រសិន​បើ​លោកអ្នក​អាច​ធ្វើ​បាន ៧ ចំណុច​ដូច​ខាងក្រោម នោះ​លទ្ធផល​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​